Uso ni sehemu ya mwili wetu ambayo iko nje kila wakati na inaweza kusababisha kutokuwa na usalama mwingi.Kuwa na uso wa mviringo kunaweza kufadhaisha kwa sababu sote tunajua jinsi ya kufanya mazoezi ya mwili, .Lakini kabla ya kupiga mbizi ndani yake, hebu tuelewe jinsi na kwa nini baadhi yetu hupata mashavu ya ziada.
Ni nini kinachofanya uso uonekane mzito?
Sote tuna sehemu za mafuta chini ya uso wa ngozi.Walakini, kiasi cha mafuta katika duka hili la vyumba hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.Kuwa na mafuta kidogo usoni ni muhimu ili kutoa kiasi na unene.Lakini wakati wa ziada, hujenga mashavu ya chubby na kidevu mbili.Uso una tabaka tano za tishu, na mbili kati yao ni tabaka za mafuta, ikiwa ni pamoja na mafuta ya subcutaneous na mafuta ya kina.Hata wakati safu ya chini ya ngozi ya mafuta ni nyembamba, safu ya mafuta ya kina inaweza kufanya uso wako uonekane pande zote.
Mambo ambayo yanaweza kuchangia uso wa kuvimba na mashavu yaliyopungua ni kuongezeka kwa uzito, maumbile, mabadiliko ya homoni, na kuzeeka.
JINSI YA KUPUNGUZA MAFUTA USO?
Kuunganisha vipengele tofauti vya mtindo wako wa maisha kutakusaidia kupoteza mafuta ya mwili na uso.Kubadilisha mlo wako na kufanya mazoezi mara nyingi zaidi kutakusaidia kupunguza uzito, na kupunguza uzito kunaweza kusaidia kuunda uso wako.
Ni vyakula gani unapaswa kujumuisha katika lishe yako ili kusaidia mchakato wako wa kupunguza uso wako?
Vyakula vya sukari ya chini
Wengi wetu tutakubali kwamba sukari ni ladha.Hata hivyo, sukari iliyochakatwa sio afya.Kula sukari nyingi kunaweza kusababisha viwango vya chini vya nishati, kuvimba, na kupata uzito.Sukari kweli ni mhalifu linapokuja suala la ulaji wako wa kila siku wa kalori.Badala ya vyakula vya sukari vilivyosindikwa visivyo na afya na vyenye kalori nyingi, jaribu kujumuisha katika lishe yako njia mbadala za sukari.Badili maji yako ya matunda kwa kahawa au chai na ujaribu maji yenye ladha ya DIY.Ni kubadilisha mchezo.
Pakia mboga
Mboga ni chanzo kikubwa cha nyuzi na vitamini.Jambo zuri kuhusu mboga mboga ni kwamba unaweza kula 'tani' kwa sababu zina kalori chache na zinajaza.Mboga ni kubeba na virutubisho muhimu vinavyohitajika ili kupambana na oxidize mwili na kuongeza kimetaboliki, kuwajibika kwa kuzalisha tishu mpya za ngozi.Chagua mboga mbichi za majani ili kupata vitamini na madini mengi zaidi.
Pata protini zako
Protini iliyokonda ni kirutubisho muhimu kwa kupunguza mafuta mwilini na usoni.Ulaji mwingi wa protini huongeza kimetaboliki, hukusaidia kujisikia kutosheka na kujawa na nguvu, huhimiza mfumo wako wa usagaji chakula kufanya kazi ipasavyo, na kuuvunja moyo mwili kutokana na kuungua kwa misuli.Vyanzo vyema vya protini ni pamoja na sushi, mayai, na kuku.Sushi imejaa asidi ya mafuta ya omega-3.Asidi hizi huhimiza kuzaliwa upya kwa seli kuboresha afya ya ngozi yako na nywele.
MAMBO YA KUEPUKA KULA ILI KUSAIDIA MCHAKATO WAKO WA KUPUNGUZA USO WAKO - HABARI 3 KUBWA
Vyakula vya chumvi
Chumvi ya ziada sio mbaya tu kwa shinikizo la damu, lakini pia ni ya uchochezi na husababisha kuongezeka kwa uzito wa maji kwa muda.Kinachoshangaza ni kwamba wakati mwingine vyakula tusivyotarajia huwa na sodiamu nyingi.Mchuzi wa soya ni mojawapo ya mifano hiyo.Ingawa mchuzi wa soya una kalori chache na maharagwe ya soya ni ya afya, viwango vya chumvi ni vya juu sana, na kusababisha ngozi kuvimba na uso wa kuvimba.
Nafaka nyingi
Vyakula viwili vya nafaka nyingi vinavyotambulika zaidi ni mkate na pasta, na sote tunajua matokeo ya kula hivi viwili kwa ziada.Tatizo la nafaka nyingi ni kwamba zinaweza kujumuisha aina kadhaa tofauti za nafaka zilizosafishwa.Wana gramu nyingi za wanga kwa gramu, wana virutubishi vichache, na wana kalori nyingi.Kalori hizi zote zitabadilika kuwa mafuta kwa urahisi.
Kata pipi
Kwa bahati mbaya, vyakula vingi vinavyopatikana kwenye duka kubwa vina sukari iliyoongezwa.Kula sukari kutafanya viwango vya sukari ya damu kuongezeka.Iwapo unafikiria kubadilisha sukari yako kwa bidhaa zisizo na sukari ili kudhibiti viwango vya sukari ya damu, fahamu kuwa nyingi ya bidhaa hizi zina sukari isiyofaa ambayo husababisha shida kama hiyo wakati wa kula wanga, kulingana na medicalnewstoday, ambayo hupeleka mwili kwenye chakula. hali ya kuhifadhi mafuta.KIDOKEZO CHA PRO: Soma kila mara lebo za lishe za vyakula unavyonunua.Itakuzuia kununua vyakula vyenye sukari nyingi.
Jinsi ya kutumia teknolojia kupunguza ukweli wa uso kwa njia bora zaidi?
TIBA YA MICHUZI
Kulingana na researchgate, microcurrents ni sawa na mikondo ya umeme inayotumika katika mchakato wa uponyaji wa asili wa mwili.Kile Healthline inachokiita "njia isiyo na maumivu ya kupeleka uso wako kwenye ukumbi wa mazoezi" ni kutumia mikondo ya umeme sawa na kile ambacho mwili wako tayari unatumia kufanya mazoezi ya misuli na kuongeza ukuaji wa seli.Tiba ya Microcurrent ina "manufaa ya mara moja bila wakati wa kupona kabisa", kulingana na Graceanne Svendsen, LE, CME, mtaalamu wa urembo aliyeidhinishwa.
Muda wa kutuma: Feb-12-2022